B12 VİTAMİNİ
B12 vitamini suda çözünebilen, DNA sentezinde, yağ asitleri ve amino asitlerin vücut içinde kullanımında oynadığı rol sayesinde vücut içerisindeki hemen her hücrenin ihtiyaç duyduğu bir B vitamini türüdür. Kobalamin, B12 vitamininin bir diğer adıdır.
Peki B12 Vitaminin Günlük Hayatımızdaki Yeri Nedir?
B12 vitamini, sinir sisteminin sağlığı, beyin fonksiyonları ve alyuvarların üretimi için gereklidir. Eksikliğinde Solukluk, hafif ikter, takipne, taşikardi gibi anemi bulguları bulunabilir. İleri seviyede B12 vitamini eksikliğinde; Açıklanamayan parestezi, kol-bacakta hissizlik, kognitif değişiklikler, dengesiz yürüme, ataksi, yaşlılarda açıklanamayan psikiyatrik bozukluklar, demans bulguları v.b. gibi nörolojik belirti ve bulgular varsa şüphelenilir. Omuriliğin posterolateral kolon tutulumunda, alt ekstremitede vibrasyon ve pozisyon hissinin kaybı görülür. (1)
B12 vitamini eksikliğinin çeşitli belirtileri olsa da bu konuda en güvenilir yöntem, laboratuvar tetkikleri ile vitamin ölçümünün yapılması yönündedir.
B12 Eksikliğinin Nedenleri Nelerdir ?
- Beslenme sorunu
- Vegan ya da vejeteryan beslenme tarzı
- Kullanılan bazı ilaçlar
- İlerleyen yaş
- Hamilelik
B12 Eksikliği Durumunda Ne Yapılabilir?
İlk önce, yukarıdan bahsedilen belirtileri gösterseniz dahi mutlaka en yakın zamanda doktorunuza danışın.
Vitamin ölçümlerinin sonucunda B12 eksikliği yaşadığınız takdirde doktorunuzun önerdiği beslenme şekline uyun.
B12 barındıran, et, süt, peynir, yumurta ve balık gibi hayvansal gıdalara beslenmenizde ağırlık verin.
Doktor tavsiyesi ile beslenmenin yetersiz kaldığı B12 eksikliğinde, B12 takviyesi alın.
Beslenme ve/veya Takviye Sonrasında Yeterli B12 Vitaminin Faydaları
- Normal enerji oluşum metabolizmasına,
- Normal kırmızı kan hücresi oluşumuna,
- Normal homosistein metabolizmasına,
- Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna,
- Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur. (2)
4-10 yaş için günlük alım dozu 1500 μg/gün, yetişkinler için ise 3000 μg/gün şeklindedir.